В какой-то момент жизни хочется отсечь всё лишнее. Шум. Суету. Чужие ожидания. Постоянное «надо».И тогда остаётся бег.

Руководство, основанное на биомеханике, физиологии и принципах спортивной адаптации, которое поможет вам построить силовую тренировку, делающую вас не просто сильнее, а быстрее, выносливее и неуклоннее.

Сегодня поговорим на тему, которую многие игнорируют, пока не станет поздно — о перетренированности. Она редко сваливается как снег на голову. Чаще это тихий сапер, который месяцами подкапывается под вашу энергию, мотивацию и результаты.

Чем длительные пробежки с прогрессией отличаются от от классической темповой работы на ПАНО? Давайте разбираться вместе.

Умение чувствовать свой темп — ключевой навык, отделяющий любителя от осознанного бегуна. Это внутренний «метроном», который позволяет бежать эффективнее, безопаснее и с большим удовольствием.

Мотивация быстро исчезает, а привычки и эмоции — устойчивы. В статье разберём психологические механизмы, которые реально удерживают бегуна на дистанции. Поймёте, как выстроить систему, в которой бег хочется, а не приходится.

Большинство из нас бегает лёгкие тренировки слишком быстро. Почему так сложно сбавить скорость? Почему наш мозг так и норовит нас поторопить, и как научиться бегать в комфортном, правильном для вас темпе.

Экономичность — это способность бежать быстрее при меньших энергозатратах. Она развивается не только тренировками на выносливость, но и техникой, силой и эластичностью сухожилий.

Давайте разберемся, что такое интервалы на МПК, кому, когда и как их нужно бегать, чтобы получить максимум пользы и не угробить себя в процессе.

Как правильно тренировать ПАНО (Порог Анаэробного Обмена) и избежать ошибок

Что на самом деле движет бегуном? Вдохновляющая мотивация, железная сила воли или занудная, но эффективная дисциплина? Давайте разбираться, что из этого работает в долгую и как это развить.

Замечали ли вы когда-нибудь, что при беге ваша стопа находится не на линии вдоль которой вы бежите, а смотрит чуть наружу? Сегодня разберем, почему так происходит, чем это опасно и, самое главное, — как это исправить.

«Почему некоторым с утра так легко выйти на пробежку, а мне — нет? «Как мне развить такую же силу воли, чтобы не пропускать тренировки и добиваться целей?».

Знакомьтесь: мышцы кора. Ваш встроенный анти-вибрационный пояс. Именно он: экономит вашу энергию на дистанции, не дает тазу «вилять», защищает спину и колени от перегрузок

Сегодня поговорим не о технике и не о планах тренировок, а о самом сердце бега — о нашей мотивации. Почему миллионы людей по всему миру встают на рассвете или выходят на пробежку после тяжелого дня?

Если вы бегаете с умными часами, то наверняка следите за показателем МПК (VO2max). И вот вы переходите к базовому периоду, работаете над выносливостью, а ваш виртуальный «тренер» выдает тревожный сигнал: «Показатель МПК снижается!»

Вы когда-нибудь замечали, что тренировки в новой, технологичной паре кроссовок проходят с особым рвением? Это работающий психологический принцип, который может стать вашим секретным оружием для достижения беговых целей.

Ваша ЦНС — главный дирижер, который решает, как быстро вы сможете бежать и как долго вы продержитесь.Давайте разберемся, как понимание работы мозга и нервов может изменить ваш подход к тренировкам.

Можно ли стать сильнее, делая приседания в перерывах между работой? Или без полноценной силовой не обойтись? Разбираем плюсы и минусы классических и «распыленных» силовых тренировок для бегуна с тренером Кириллом Усачевым.

Силовые тренировки для бегуна окружены огромным количеством мифов и страхов. Давайте вместе разберем самые популярные предубеждения и отделим правду от вымысла.